痩せたきゃ食べる!正しいダイエットで健康的な体を手に入れよう!

健康的な生活から

女性

規則正しい生活を心がけよう!

ダイエットの最適な方法は、規則正しい生活習慣を心がけることです。規則正しい生活習慣とは、十分な睡眠、休息が確保出来ていること、バランスの良い食事を摂っていること、適度な運動を行っていることです。睡眠、食事、運動がダイエットには大切になってきます。睡眠は、ダイエットと無関係に見えて、実はとても関係が深いのです。睡眠不足が続くと、肥満になりやすいといわれています。睡眠、休息の時間がしっかり確保出来ていないとストレスを生み出してしまい、食べ過ぎに繋がり肥満の原因になります。
バランスの良い食事とは、しっかり栄養のあるものを摂ることです。糖質だからと炭水化物を抜き、カロリーが気になるからとお肉を敬遠し、比較的低カロリー野菜ばっかりを食べるというダイエットは望ましくありません。炭水化物は体を動かすエネルギー源ですし、お肉は筋肉を作るのに必要なタンパク質です。これらが不足してしまうのは、脂肪を燃やすエネルギーや筋肉量が少なくなり、結果、痩せにくくなります。また、野菜だけの食事は健康被害を招くので、規則正しい食事を意識しましょう。
適度な運動は、必ずしも激しいスポーツのことではありません。日常で歩いたり、階段を登ったりと体を動かすような動作を取り入れるということです。代謝を上げるにはやはり、筋肉をつけて維持しなければいけません。また、筋肉が落ちてしまうと見た目も引き締まってきません。消費カロリーを上げるためにも、適度な運動はダイエットに取り入れると効果が出やすいです。1日に約8000歩の歩数が理想です。買い物、家事、通勤・通学などで体を動かして歩いていればクリア出来ます。また適度な運動は、ストレスも解消してくれますから、体にも心にも良い効果があります。完璧に行わなくても、意識するだけでも変わりますよ。