痩せたきゃ食べる!正しいダイエットで健康的な体を手に入れよう!

ダイエットの味方な食べ物

ウエスト

ダイエットの心強い味方になる食べ物

ダイエット中は、食事をすることに罪悪感を覚えてしまいがちですよね。実はダイエットの強い味方になってくれる食べ物があるのです。その食材ともたらしてくれる効果をご紹介していきたいと思います。
代謝を上げてくれる食べ物を選ぶこともポイントです。代謝を上げてくれる食べ物はトマト、納豆、玉ネギ、ニンニク、生姜、唐辛子などです。これらは、代謝を上げてくれます。トマトは体を冷やすので、スープなどで摂るのが良いかと思います。納豆などの発酵食品や薬味といったものも代謝を上げてくれます。トマトと玉ネギ、納豆とキムチなどを組み合わせれば、いつもの食事のメニューに取り入れやすいですよね。同時に摂れるので、効果も上がります。
満腹感を感じやすい食物繊維の多い食べ物を選ぶと、便秘も解消されて一石二鳥です。食物繊維が豊富な食べ物は、玄米、豆類、さつまいも、きのこ類、キャベツ、バナナなどがあります。食物繊維は整腸作用があり、便秘解消が期待出来ます。腸内環境を整えることは、ダイエットの効果も出やすいですから、積極的に摂りたいですね。普段の食事で食べている白米を玄米や豆ごはんに変えてみるのも手です。どうしても間食を止められない場合など、おやつを蒸したさつまいもやバナナにするなどの工夫をしましょう。さつまいもやバナナは糖質が高いと思われがちですが、ケーキや甘いお菓子などに比べると、カロリーは低いです。我慢をしてストレスにならないよう、負担にならない食事を心がけて無理のないダイエットを行いましょう。